Importância do Magnésio

O magnésio é um mineral muito importante pelas seus diversos papeis que o mesmo desenvolve no corpo humano.

O magnésio desenvolve seu principal papel na regulação da contração dos músculos. Isso acontece porque ele esta presente no transporte de potássio através das membranas celulares. Quando se tem uma ingestão adequada desse mineral repercute diretamente nas suas múltiplas funcionalidades controlando as contrações musculares, relaxando a parede do vasos sanguíneo diminuindo o risco de uma possível hipertensão, além de auxiliar na recuperação de exercícios físicos.

Uma boa medida para aumentar o consumo desse mineral tão valioso é prestar atenção na origem do alimento que você consome.

“A oferta dos minerais está relacionada com a riqueza do solo”, explica Signorá.

Ou seja, quanto mais você ampliar produtos orgânicos na mesa aumentara mais as chances de alcançar a cota de consumo de magnésio por dia.

Alimentos ricos em magnésio

• Banana;

• Abacate;

• grão e derivados;

• Aveia;

• Sementes e nozes;

• Grão de bico;

• Peixes;

• Batata;

• Beterraba;

• Couve;

• Espinafre.