Alimentação e Estudo

Primeiro vamos começa com um FELIZ DIA DO ESTUDANTE !!!!

Então vamos lá... Sabe aquele dia que você estar estudando na força do ódio ou sem energia nem para escrever um A ? Bom quem é estudante vai entender.

E hoje estou trazendo uma dica muito importante para reverter essa situação.

CUIDAR DA ALIMENTAÇÃO

Sim cuidar da alimentação é a dica !!!!

Assim como existe alimento para ajudar a "prender" ou "soltar" o intestino, existe alimentos que vão te ajudar a estimular a memória, o raciocínio e até a melhorar a concentração.

Porém o grande erro dos estudantes e quando vão prestar vestibular optarem por barrinhas de chocolates, balinhas, bombons e etc como lanches... E geralmente são esses "alimentos" que as crianças, adolescentes e ate adultos costumam consumir como lanches diariamente.

Mas onde esta o erro???

É o seguinte.. quando você consome uma grande carga de glicose, tende a despertar uma certa sonolência. Então o ideal é fazer substituições.

Uma dica excelente é adicionar ginseng na sua rotina, uma colherzinha de chá no suco vai aumentar a concentração de dopamina, que é um homônimo que ativa o estado de alerta.

Mas o que é GINSENG ?????

SIIM!! É A MESMA COISA QUE GENGIBRE.

É interessante você incluir na sua alimentação vegetais de cor verde-escura, por serem ricos em ferro, que tem a função de melhorar a oxigenação no cérebro.

Incluir também castanhas e oleaginosas em geral, pois elas têm um tipo de gordura que melhora a inflamação do nosso cérebro, ajudando a melhorar o foco.

Uma sugestão legal é fazer um mix de oleaginosas em quantidades adequadas para consumir durante o dia.

Aveia e quinoa também ajudam a manter o foco e concentração.

Abacate contém gorduras monoinsaturadas (gorduras boas) além de ser rico em glutationa, uma substância que recupera o nosso cérebro mais rapidamente durante o sono e assim você terá um sono mais reparador e, no dia seguinte, vai acordar mais disposto. Isso influencia diretamente a nossa concentração, memória e disposição.

Os ovos são ricos em colina, que melhoram a capacidade de memória e concentração. Também é importante o consumo de carboidratos complexos, de baixo índice glicêmico, ou seja, alimentos que liberam energia de forma gradual.

E juntando tudo isso você pode preparar um café da manhã bem reforçado.

Deu até uma fominha né ? kkkkkk

O ideal é que você procure um nutricionista para lhe ajudar na sua rotina alimentar.