CONHECENDO A VITAMINA D

A vitamina D é essencial para o bom funcionamento do organismo e muito tem se dito sobre seus vários benefícios à saúde dentre eles podemos destacar:

● Atua no fortalecimento dos ossos

● Prevenção de doenças cardiovasculares

● Atua no envelhecimento precoce

● Melhora a imunidade

RECOMENDAÇÕES DE CONSUMO

De com estudos a seguinte recomendação de consumo diário de vitamina D é:

● De 0 a 12 messes: 400 UI ou 10 mcg;

● De 1 a69 anos: 600 UI ou 15 mcg;

● Acima de 70 anos: 800 UI ou 20 mcg;

ONDE ENCONTRA?

A principal fonte de vitamina D é a exposição diária à luz do Sol, por ao menos 15 minutos.

Além de alguns alimentos como:

• Fígado, leites, ovos, queijos, cogumelos, peixes e frutos do mar.

DEFICIÊNCIA

A deficiência dela pode, realmente, levar a doenças como raquitismo. Uma vez comprovada sua deficiência ou insuficiência, a suplementação é necessária e recomendada.