Zinco na alimentação

O zinco é um mineral mais que importante para o fortalecimento da nossa imunidade. Dentre seus inúmeros benefícios podemos destacar:

• Fortalecimento da imunidade;

• Prevenção de infeções;

• Combate radicais livres;

• Favorecimento do sistema imunológico.

De acordo com vários estudos devemos consumir 50 mg de zinco por dia, podemos encontrar zinco nos seguintes alimentos:

• Miúdos de frango;

• Gema de ovo de galinha;

• Semente de abóbora;

• Castanha de caju;

• Semente de linhaça;

• Carne bovina;.

• Cogumelo;

• Amendoins;

• Camarão

• Ostras;

• Feijão

• Entre outros...

CUIDADO!!!

O excesso desse mineral pode trazer complicações, o ideal é que sempre procure um nutricionista.